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2008年3月〜2008年2月分を表示しています。(2/4)
『怒りと感情とのつきあい方』 2008/03/09 |
『怒りと感情とのつきあい方』第2回は -「怒り」は、コントロールできるのか?-
昨日の 10:00〜12:00 今回は、12時ピッタリに終了しました。 みなさん、積極的に参加してお話ししてくださりとてもいい時間になりました。
講座でのルール (安全で安心して話す場所にするために) 他の参加者の話したことは、この部屋の外に持ち出さない。 他の人の発言を尊重する。(非難・中傷するような発言は厳禁) 積極的に参加する。でも、話さない権利も大切に。 時間の厳守 10時にスタートします。 欠席・遅刻の時は連絡をお願いします。 遅刻の場合、静かに入室。 トイレ休憩の時間は取っていません。各自必要な時にとうぞ。
このルールを確認してから、スタートです。
「怒り」のコントロールとは、どのようなことだと思いますか? と問いかけることから始まります。 感情なのか・行動なのか、またそれは自分自身なのか相手なのか… 現実には、皆さん何かしらコントロールしています。感情をすり替えて怒りを感じないようにしたり、感じたことを意識的・無意識的に忘れたり、感情をぶつける相手を選んでいたり・・・
次に、ワークシートを使って、ひとつのネガティブな出来事に対して湧き上がるいろいろな感情について考えます。 参加者のひとりの方に協力いただき例題として、一緒に考えます。同じ状況でも、感じ方は人によってさまざまです。 違っていて当たり前、違っていてもいいということも確認します。
※出来事(起こった事実)については、シンプルに。そこに湧き上がる感情に、焦点を当ててみましょう。 ※一つの出来事に対して起こる感情は、ひとつではありません。いろいろな感情を、分けてみましょう。 ※湧き上がる感情は、それ自体に「良い・悪い」はありません。湧きあがる感情を、自覚しましょう。 ※感情を、どのように表現するかによってその後の感情の動きが変わります。 ※感情の表現の仕方は、ひとつではありません。その場、相手によって違ってきます。
その後、各自自分のワークシートに向かいます。 そして、みんなで輪になって、今動いている感情や気づいたことについてお話ししてもらいます。この時間は、動いた感情のクールダウンの時間でもあり大切な時間です。 ここまで、2時間ぴったりで終了です。
講座終了後、「相談したいのですが…」とひとりの方から声がかかりました。 約40分ほど、カウンセリングタイム。いっぱい・いっぱいに抱え込んでいた気持ちをお話しされて、ほんの少しの希望が見えて… 涙でぬれた彼女の瞳は和らいでいました。 「逢えてよかった!」何よりうれしい言葉です。
『怒りと感情とのつきあい方』3回目は 3月22日 今から準備が始まります。 (22:53) |
日常 2008/03/07 |
なんだか、バタバタとした日々を過ごしていました。 やっと、日常の気持ちに戻ってきたかなぁ。
今日は、病院の日、42日分の喘息のお薬をもらいに行きました。 のどが赤く、鼻水も少々… まだ、風邪が治ってないのか? それとも また??? それでも風邪薬は処方してもらわず、毎日飲む喘息のお薬と、発作時のための頓服のみ、処方していただきました。
診療費\1,440- 薬\15.050- これって、もったいないわぁ。。。
明日の講座の準備、まだ、完全にはできていない。。。 ちと、集中力にかけてるかなぁ。 まだ、非日常を引きずっているかしら。
『怒りと感情とのつきあい方』第2回は -「怒り」は、コントロールできるのか?- さて、コントロールできるのでしょうか!? (21:20) |
3月2日 2008/03/05 |
2月29日撮影
お誕生日のこの日。。。 ほぼ夢の中(お布団の中^^: )の1日でした・・・ それでも、携帯・PCに、たくさんのお祝いメッセージをいただきました。嬉しい〜♪ ありがとうございました。 とっても素敵な真紅のバラの花束は、前日・当日は無理なので、前々日の29日にいただいたもの!
3月2日撮影
今年もお花のあるお誕生日になりました♪
3月2日撮影
そして、お誕生日の次の日 月曜日 に、パートーナーが会社帰りにケーキを買ってきてくれました♪
3月3日撮影
感謝の気持ちで いっぱいです。 この世に送り出してくれた両親に… 生きる原動力となっている2人の娘たちに… また、温かく見守ってくださる たくさんの友人に…
ほんとに・ほんとに ありがとう。。。 (15:15) |
3月1日 其の弐 2008/03/05 |
3月1日の午前中は、 『怒りと感情とのつきあい方』 全4回の講座の第1回目。 10:00〜12:00で、5分前には終了したいところですが、10分超過してしまった・・・ 今回は、みなさんいっぱいお話をしたいタイプのようです。次回はしっかり時間のコントロールしなくちゃ。。。 でも、いい感じでスタートしました。2回目は 2月8日 今週の土曜日です。がんばるぞ〜!
さて、 この日は、朝9時頃に家を出てから夜11時頃の家に帰るまで… 一度もトイレに行かなかった!! 午後からほぼ水分を取らなかったこともあるかなぁ? それにしても14時間はすごいよね!!! (・・・あまり自慢にはならないなぁ・・・ ^^;) (11:30) |
3月1日 其の一 2008/03/05 |
TAROさんのコンサート実況写真 やっと整理ができました。
カメラマンの腕が最悪 ピイボケやら… 絞り調整の失敗やら… ひどい出来
それでもね、 会場での楽しかった雰囲気はしっかり伝わるできかなぁ。。。 まぁ、いいっかぁ・・・
かっこだけのカメラマン の のんでしたぁ。
当日、ご参加いただいたみなさま。ありがとうございました。 (08:05)
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